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認知行動療法とは
![ゆきみち](https://yukimicchi.com/wp-content/uploads/2022/07/yuki_shock.jpg)
ゆきみち
今回はイラストと説明が多いけどよろしくです!
![だんな](https://yukimicchi.com/wp-content/uploads/2022/05/danna.png)
だんな
ファイト〜
と言う事で説明です!がその前に…
認知行動療法について注意点
『ものの考え方・受け取り方(認知)に対して、また行動に対して働きかけることで、気持ちを楽にしたり、ストレスを軽減させる治療法』
とされており、専門医や心理士と一緒に行うとより効果が発揮されるものです。
ゆきみちは自分の思考の癖を客観的に見る為に利用していますが、そう言った意味では表現が少し異なっていますので何卒ご了承ください。
また、体調が悪いときに無理に行う事はお控えください。(症状が悪化する可能性があるとのこと)ご自身の体調と相談した上で行われるよう、何卒よろしくお願いします。
![ゆきみち](https://yukimicchi.com/wp-content/uploads/2022/07/yuki-nice.jpg)
ゆきみち
ではレッツゴー!
![](https://yukimicchi.com/wp-content/uploads/2022/11/song_80_ninchi_1.jpg)
![](https://yukimicchi.com/wp-content/uploads/2022/11/song_80_ninchi_2.jpg)
![](https://yukimicchi.com/wp-content/uploads/2022/11/song_80_ninchi_3.jpg)
ここまでは事前知識になります。人には起きた物事に対して瞬間に浮かぶ【自動思考】と言うものがあり、それが感情、後の行動に影響を与えてしまう。
自身の【自動思考】に気づき、バランスの取れた考え方ができないか?と言う事で用いられるのが「7コラム法」です。