STEP.3ジャーナリング
今回はSTEP.3「ジャーナリング」についてです。やり方は45話を参照ください。
ここではゆきみちが数年ジャーナリングを続けてみて、損するギバータイプに特に大事だと思ったコツをお伝えします。
素直な感情を出そう
とにかく素直な感情を吐き出す事。文章が辛ければ、紙に線を書くことからスタートでもいいと思います。（幼稚園児がクレヨンを握り、落書き帳にめちゃくちゃに描くようなイメージです）大事なので強調して言いますが、『素直な感情』です。
何故出す必要があるのか？感情はう●こだからです。
感情はう●こ
67〜69話で紹介しました心理カウンセラー根本裕幸先生のお言葉を引用させていただき、ゆきみちなりの解釈を書きます。この例え本当に秀逸なので、ここからう●こって連呼します。（苦手な人ごめんなさい）
いくぞ！
う●こは…
- コントロールできない
- 一日一回出せると健康的
- 良いも悪いもない（う●こはう●こ）
損するギバーをしていた頃のゆきみちは、う●こを、以下のように扱っていました
- コントロールできない→我慢しようとする
- 一日一回出せると健康的→放っておくor溜まったら愚痴る
- 良いも悪いもない→ポジティブはOK・ネガティブはダメと区別
あわわ
なお「感情はコントロールできない」は161話で出た選択理論でも言われています。
う●こはコントロールできないし、良いも悪いもありません。湧き出る感情もこれと同じなのです。ネガティブだからダメ！ポジティブだからOK！とわけずに
私はこういう気持ちなんだな
とそのまま受け取るのが正解です。実はこれが自己肯定につながります。
小出しが良い
特にネガティブ養分の多いう●こは溜まりやすいので、小出しにする方がいいと思います。
理想は105話漫画の通り、できない事は断るのが最もベストなのですが、自己肯定ができないうちはハードルが高いかもしれません。（私は罪悪感に負けてできませんでした）
また感情は日々う●このように溜まります。損するギバータイプは他人への気遣いの多さから、無意識に溜めがちです。
だから自分で外に出してあげる。その手法としてジャーナリングが使えます。またこのジャーナリングは自分を愛するセルフラブにつながる行為で、自己肯定感も上がります。
そのお話は引き続き次回以降で！
ちなみに不快感情を人にすぐ出す人は、自分のう●こを豪速で人に投げつけてる感じ
ィギャーー
続く！
