損するギバー脱出編【15】

ゆきみちの変化

自分の感情を優先し気の向かない事は断る、うまくいかなくても自分を責めない・急かさない。これまでと異なる選択を繰り返したゆきみち。自己肯定感は徐々に高まり損するギバーは以前ほど出なくなりました。

変化に確信を持つのに半年、「私はこれが良い」と思えるまで一年以上かかりました。

この意味がわかるようになり、67話で紹介した根本先生の本の理解度がゴリゴリに上がりました。以前は『ここは当てはまるけど、これは違う…』と思っていたものが

と思うようになりました。回復する経過が本に書かれていた内容そのままだったからです。

共存ルートを開拓

しばらくしてSさんと話す機会（Instagramで募集した相談コーナー）があり、自分なりにわかった事を伝えてみました。

ゆきみちの結論は

自分の癖とは共存を目指す

理由は主に2つ

1. 癖は出る、以前の自分に戻る事は必ずあるから
2. 自責せず、できる事を繰り返す事で癖はおさまるから

癖は出るもの

頭でわかった！と思っても癖は出ました。漫画制作は一例ですが、強制されていなくても出るのです。つまり外側の条件（例：職場）は要素の一部に過ぎず、自分自身に一定のパターンが根付いているのだと改めて実感しました。

自責しない・できる事を繰り返す事でおさまる

私は思考の癖を病原菌のようにイメージし、駆逐しようと思っていました。しかし1.の通り癖は出てしまう。その時自責を止め自己対話を繰り返す、自分と足並みを揃えて行動を変えると癖はおさまっていきました。

むしろ否定したり思ったようにできない自分を責めるほど、癖は暴れました。意識をそちらに集中させるからだと思います。

とは言え考えないようにするのは難しいので

としました。良く言えば『自分を受け入れた』のですが、『白旗をあげた』感じですね。だって無意識に出るから…！

一見投げやりのように聞こえますが、出ても良いと認める事は、自責し自尊心を削る手段を自分に与えないのです。

癖が出る→直らない自分を攻撃→自己肯定感落ちる→損するギバーのまま

↓

癖が出る→直ってないダメな自分もOK★（攻撃しない）→自己肯定感落ちない→損するギバー引っ込む

自己肯定感は褒め日記（172話）などで『高める』も良いですが、私の場合落とす行為（自責)をやめる方が効果がありました。家計の見直しと似ていて、収入を増やすより出費を抑える方が効果は早い…みたいな？
結果的に、自責を止める事で穴を塞ぐ＋褒め日記で自尊心を高める、を同時にやったのだと思います。

これがゆきみちの癖との共存ルートです。

Sさんの返答

癖とは共存していく。この結論に対するSさんの返答は

でした。

という事で次回は、Sさんが損するギバー脱出ルートをご紹介です！


続く