損するギバー脱出編【4】

STEP.3〜8の流れ

前話の続き、ゆきみちが沼（損するギバーをはじめとする、嫌な事全般）に落ちた時のSTEPの紹介です。

STEP3.ジャーナリングをする（45話参照）

STEP4.ジャーナリングの内容を振り返る（45話参照）

STEP5.自分の悩み・感情・行動に共通性があることに気がつく（45話参照）

STEP6.何故自分がこうなるのか、自分を納得させる事ができる

STEP7.心のブレーキ出現・発動

STEP8.自分をねぎらい、自己対話をする（心のステップ出現・発動）

沼脱出！

以上が全体の流れです。

コーチング前との相違点

それぞれのSTEPについては次回以降、STEP毎に説明いたしますが、コーチングを受ける前と後で大きく変わった点を3つ明記します。

1. 嫌な事がある度、自分の感情（行動）パターンを紙に書き出すようになった（STEP3.4.5）
2. 「何故？」に対し、自分だけの納得できるアンサーを持てるようになった（STEP6.）
3. 自責/他責ではなく、自己対話ができるようになった（STEP7.8）

どれも大切な変化なのですが、中でも最も私が重要だと思うのが項目2つ目

「何故？」に対し、自分だけの納得できるアンサーを持てるようになった

漫画で言うとSTEP6.の部分です。

ここがゆきみちが「コーチングなしでは無理だった」と思う大きな理由なのですが…

順番に説明していきます！