エンプティチェアのやり方
と言う事で説明です！がその前に。
・基本的に一人でできますが、心理カウンセラーや心理士と一緒にやると、より効果的だと思います
・体調が悪い時に無理にするのは、お控えください。
エンプティチェアのコツ
あくまで私視点のコツですが
1.a、bどちらも平等に、丁寧に接する事（調停者目線を忘れない）
2.馬鹿らしい…と思わず真剣にやってみる事
特に２が大事です！笑
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ちなみにこのエンプティチェアですが「実物の椅子を２つ」用意して
・aの椅子に座った時はaの気持ちを実際に話してみる
・bの椅子に座った時はbの気持ちを実際に話してみる
という方法もあります。（こちらの方が一般的かも？）
ぱっと見、一人芝居やってるみたいで何これ…？と感じてしまったりするのですが（私はそうでした笑）真剣にやると、結構色々な事がわかります。
上の例でしたら、上司の気持ちや立場を考えてみましょう！…という話ではなく（もちろんそう言う面もありますが）
・本当は自分が相手（上司）にどう言いたいと思っているのか？
・本当は、自分が相手（上司）をどう思っているのか？
など、自分の想像を超えて出てきたりする事があります。大事な事は、
自分の辛い感情をしっかり吐き出してあげる事ではないかな〜？と思います。
下↓で紹介した例は、心理カウンセラー衛藤信之先生のエンプティチェア参考例です。
この話が面白いのは、椅子bに自分が悩まされている「便秘」を座らせ、「便秘と会話をする」という点です。
と言う事でエンプティチェアの紹介でした！
色々なサイトや動画でやり方が紹介されているので、気になった方は是非試してみてくださいね！
続く
