損するギバーがなくすもの【166】

他人は変えられない

前回の続きです！
自己犠牲において切り離すことのできない【他人との関係性】。自分が頑張るほど相手に対して怒りが湧きますし『もっと察して！』と考えてしまいます。

結論から言うと

他人は変えられないので無理

…当たり前と言えば当たり前なのですが、あえて書きました。
ゆきみちがこれを心から実感したのは、自分の思考の癖を知った時でした。

思考の癖は、中身は違いますが皆必ず持ってます。他人に変わって欲しいと願うことは思考の癖を変えろと言う事とほぼ同義語だと考えています。
コーチングで癖を知った私は、叩き割ろうと奮闘しましたが無理でした。自分の癖すら持て余すのに、どういう経緯で生まれたかもわからない他人の思考を変えるなんて、とても無理！と言うのが現在の結論です。

他人を変える事はできないけれど、関係性をよくする知識をSさんから教えてもらいましたので、今回はそれをご紹介します。

外的コントロールをしない

外的コントロールとは

• 批判する
• 責める
• 文句を言う
• ガミガミ言う
• 脅す
• 罰する
• 褒美でつる

「他人に変わって欲しい！」と思うほど、外的コントロールをしてしまうかもしれません。なおこの手法

というせっかちさんにはたまらないメリットが隠れております笑。

しかし、外的コントロールをされて良い気分になる！という人は非常に少ないと思います。ネガティブな刺激で動かそうとする方法の為、された相手は前向きな思考を止めてしまいます。

内的コントロールをしよう

内的コントロールとは

• 傾聴する
• 支援する
• 励ます
• 尊敬する
• 信頼する
• 受容する
• 意見の違いを交渉する

対して人間関係を円滑にする手法がこれです。なんかもう読むだけで素敵やんと思います。

内的コントロールは効果が出るのに時間がかかります。しかし確実に信頼関係が生まれます。他人にしてももちろん効果的ですが…ゆきみちが強調したいのは、他人よりまず自分にしてあげるという事です。なお、言わずもがな私は自分に外的コントロールをガッツリしてました。（131話がそのまんまです）

完璧主義な人ほど外的コントロールを自分にしてしまいがちだと思います。「ちゃんとしなきゃ」「〜べき」という真面目な気持ちや、他人軸が絡むからです。

損するギバーは、まず自分に内的コントロールをして、自分と良好な関係を築くのが良いと思います。
具体的な方法はいろいろありますが

・自分に傾聴…45話ジャーナリング
・自分を励ます、支援…146話セルフコンパッション

このブログで紹介したこの２つはおすすめです！
もっと簡単なのは、自分に無理をさせすぎない事、うまくいかなかった時も「大丈夫！」と声をかけて励ましてあげる事かな〜と思います。