B子さんへ改善STEPです。
【STEP1】自分に丁寧に接する
平日は難しいと思いますが、せめて休日はできる範囲で自分に優しく！自分だけの時間を持ってみてください。
【STEP2】褒め日記（ノート）をつける
ゆきみちのやった逆褒めはちょっと特殊かもしれませんが（笑）その日できた事を褒め、認めてあげる。
【STEP3】家族に気持ちを話してみる
あくまで可能な範囲で良いと思いますが、心の内を伝えてみてください。
なお私の意見ですが
【STEP1】【STEP2】をして、多少でも心身が整ってから【STEP3】に行った方がいいかな…？と思います。（私はいきなり3に行って、相手に怒りを爆発してしまうことがあったからです笑）
まずは自分に優しくするのがお勧めです！
ゆきみち
おまけ漫画があります！↓