〜おまけ〜
自分を褒める習慣がないと、行動自体が続かない場合があると思います。そういう場合は、まず自分の感情を「否定しない」でも十分だと思います。
自己改革には段階があり、私自身いきなり自分褒めや自愛が出来るようになった訳ではありませんでした。
- 自分の思考を客観的に知る（ジャーナリング）
- 感情を否定しない、自分を励ましねぎらう（セルフコンパッション）
- 自分褒め日記
- 自愛（セルフラブ）
このステップをゆる〜く何度もぐるぐるし、少し楽だなと思えるようになったのは三ヶ月目くらいで、抵抗なく4.が出来るようになるまでに半年以上かかったと思います。
同時に、現在の私が全く自分を責めない、いつも自分大好きなのか？といえばそんなことはありませんし、今でもステップは上り下りします。
ただステップに慣れ、心を整えるスピードが以前より格段に上がり、生きるのが楽になりました。筋トレみたいなものだと思います。
もし自分を褒める事が難しい！と言う方は、少し段階を下りて感情を否定しないところから始めるのがオススメです。
ゆきみちのコーチング後の変化の軌跡は脱出編をどうぞ↓
